Maria El calentamiento es de vital importancia a la hora de correr como cualquier otra actividad física y no lo tenemos en cuenta muchas veces a la hora de correr y lo tomamos como un calentamiento de por sí.
En el gimnasio las personas empiezan a tomar conocimiento acerca de cómo empezar y empiezan a trotar a un ritmo menor para ir graduando la intensidad.
Si bien esto no es erróneo es parte de un ejercicio incompleto, ya que existen otros ejercicios para entrar en calor que pueden realizarse de manera más óptima, lo ideal será que empecemos activando los músculos de abajo hacia arriba para luego comenzar con rotaciones suaves de tobillos, esto será lo más recomendable siempre cuidando de no realizar ningún movimiento brusco.
Luego tumbado boca arriba, levantar las piernas y hacer el gesto de un padeleo, siempre de manera suave y complementándolo agregándo algunos repeticiones de estocadas alternas.
También son importantes los estiramientos a la hora de correr será muy importante no descuidar el músculo Psoas llíaco, el cuál se elonga extiendiéndo la cadera, de a una pierna por vez y el soleo el cuál se estira flexionándo la planta del pie. Ambos están muy exigidos a la hora de correr.
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