Febrero 10th, 2010 
Maria El trabajo con pelotas es otra de las opciones dinámicas y divertidas para poder endurecer y tonificar los músculos.
El calentamiento, para soltar las caderas y abrir el tórax, podemos comenzar realizando un extensión dorsal, de espaldas a la pelota, estirando todo el torso sin tensión y aflojando el cuelo. Deslizar las manos hacia atrás muy lentamente, hasta tocar el piso, realizando un puente, volver lentamente.
Los glúteos, acostada con los talones apoyados en la pelota, apoyar la nuca, los hombros y los brazos en el suelo, a partir de la fuerza de los glúteos y del abdomen, deslizar las piernas sobre la pelota, hasta poder levantar bien la cola, mantener el cuerpo erguido, en una línea recta sin quebrar la cintura, volver a la posición inicial.
Todo ejercicio debe estar acompañado por una buena alimentación, con un buen régimen, algo de ejercicio y una buena dosis de voluntad, la imagen soñada es alcanzable.
Publicado en 