Maria 
Ejercicio con pesas
Los adultos pierden entre un 3 a 5 por ciento de músculo en cada década. El ejercicio con pesas logra revertir esta tendencia al poder formar la masa y fortaleza muscular. Los músculos fuertes podrán ayudarlo para hacer tareas mucho más simples, evitar las lesiones y además protegen las articulaciones y mejoran la postura.
Aeróbicos
Todas las actividad cardiovasculares son aeróbicas, toda actividad que incremente el ritmo cardíaco y anime la circulación, también hará respirar aeróbicamente, con oxígeno. El correr, andar en bicicleta y nadar son todas actividades aeróbicas, la palabra “aeróbicos” se usa para una clase de ejercicio, que tiende a ser realizada al compás de la música y además cuenta con rutinas coreográficas.
Trotar
Este es un ejercicio ideal para fortalecer los huesos y es una forma excelente para poder contar con una buena condición cardiovascular y además quemar calorías. Pero se deberá tener cuidado ya que una actividad de alto impacto y no es siempre recomendada para personas con problemas de rodillas o tobillos.
Nadar
La natación y los ejercicios aeróbicos en agua te benefician en la fortaleza muscular y logran una mejoria en la condición cardiovascular. El riesgo de lesiones óseas, musculares y articulares no es mayor y esto se debe a flotar en el agua.
Pilates
Es un sistema de ejercicios lentos y controlados que logran fortalecer los músculos centrales y estabilizadores del cuerpo acompañan estos beneficios con una mejoría de la flexibilidad natural.
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