Maria Cuando duermes mejor y por más tiempo aumentas la velocidad, los reflejos y el poder durante el tiempo que duran las competencias.
Este estudio se realizó hace semanas donde 10 jugadores de tenis colegial durmieron por 10 horas todas las noches, el estudio comprobó una mejora importante en el desempeño en general, incluído un sprint 8% más rápido.
Los estudios que se realizaron previamente mostraron unas ventajas importantes tanto para los corredores, como para los nadadores, los basquebolistas, los jugadores de futbol, etc.
Si realizas cualquier deporte debes controlar tus horas de sueño, además la clave estará en el estiramiento, cuanto más largos son los músculos de la corva protegen mucho más las articulaciones y los tendones contra algunos desgarros que pueden llegar a ocurrir.
Los estiramientos activos utilizan el cuerpo para dar más potencia a la flexibilidad del pie o del tobillo y el estiramiento pasivo utilizan una silla, una banda, una pared o a un compañero para poder así estirar mejor los músculos.
En conclusión “el sueño es parte de tu entrenamiento“, duerme más y podrás tener el éxito en tus manos.
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