Maria Los ejercicios aeróbicos son parte de las rutinas de entrenamiento, un ejercicio aeróbico puede llegar a beneficiarlo en muchos aspectos de la salud, nos brindan mayor resistencia, mantiene a nuestro corazón latiendo constantemente y de una forma elevada, nos aumentará los niveles buenos de colesterol, HDL, y nos ayudará a controlar mucho mejor la presión.
Además nos ayudará a fortalecer mucho mejor los huesos en la espina dorsal, con esto obtendremos el peso ideal que siempre soñamos, en conjunto con el bienestar general de nuestro cuerpo. Podemos caminar, saltar, remar, esquiar, subir una escalera, todas las personas que se encuentran sanas pueden y deben practicar cualquier deporte, el que más les guste y se sientan cómodos. Según los investigadores, si caminamos 3 horas a la semana, podremos reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco en un 65%, el caminar con más ritmo también ayudará a quemar más calorías y nos ayudará a prevenir las posibles lesiones, ya sea en los músculos o en los huesos.
Los ejercicios tales como correr, bailar, paddle, tenis, son ejercicios que debemos tener la precaución de realizarlos día por medio, según la edad, o incluso menos días si poseen un peso excesivo o cuentan con problemas de salud.
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