Maria Los ejercicios con el remo indoor está caracterizados fundamentalmente en coordinar el estado cardiovascular y la fuerza, además de ser uno de los ejercicios más variados, es apto tanto para las personas que recién comienzan a realizar ejercicios como para la rehablitación.
Las facetas de este entrenamiento constan en:
- Ataque: en el ataque los brazos se encuentran extendidos y relajados totalmente, las piernas flexionadas y el cuerpo junto a las piernas.
- Pase: en el pase los brazos se encuentran estirados en forma total, se estiran las piernas empujando hacia atrás y el cuerpo también se hecha hacia atrás, los brazos se conservan bien rectos hasta que la empuñadura pase las rodillas.
- Final: en el final las piernas se encuentran bien extendidas, la empuñadura se dirige hacia el cuerpo y se sostiene esta posición, el cuerpo se encuentra inclinado hacia atrás y los codos sobrepasan el cuerpo, los antebrazos están en posición horizontal mientras las muñecas están en posición plana.
- Recuperación: el ejercicio enpieza con las piernas bien extendidas, se estiran los brazos hacia adelante, se realiza un movimiento de tronco desde las caderas cuando se estiren los brazos y se mueven las piernas para que el asiento se mueva para adelante.
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