Maria
Para que los resultados sean positivos y no provoquen ninguna lesión musculares es muy importante que tengan en cuenta se debe tener una postura de no más de 15 segundos, ya que si lo realizan por más tiempo se estaría forzando el músculo o la articulación y podría ser perjudicial y provocar alguna molestia posterior.
El estiramiento no se realiza por rebote ya que resultan contraproducente, porque los movimientos bruscos impiden la relajación de la zona que se está trabajando.
Todas las actividades físicas necesitan de una entrada en calor para poder evitar posibles distenciones, no deben realizarse jamás si existe algún dolor o lesión.
Los resultados serán óptimos si lo realizan en forma relajada, si están libres de tensiones, si las inhalaciones y exhalaciones son profundas, de esta manera se conseguirá una mayor elongación sin forzar ni crear ningún ritmo artificial.
El estiramiento se debe realizar antes y después de cualquier actividad física, ya que prepara a tu cuerpo para una mejor ejercicitación y luego lo ayudará a que se recupere.
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