Maria
Con simples movimientos fáciles de realizar y que pueden realizarse en cualquier momento del día, las técnicas deben hacerse con regularidad para que sean seguros y eficaces, Si bien se ha dicho demasiado acerca de que “sacar el estrés afuera del cuerpo ayudará a sentirse mucho más saludable”, muchos no cuentan con el tiempo suficiente para ir al gimnasio o bien hacer alguna actividad que les genere placer.
Hombros: subir y bajar, rotar uno por vez y en forma simultánea.
Brazos y espalda: entrelazar los dedos de las manos entre sí y extender los brazos hacia delante del cuerpo, girar las palmas hacia delante como empujando el aire. Hacer lo mismo por encima de la cabeza, aflojar los brazos, estirarlos por detrás de la espalda y aflojar nuevamente.
Manos: rotar las muñecas hacia ambos lados, extender un brazo delante del cuerpo con la palma hacia arriba; tirar de los dedos hacia abajo, alejándolos de la palma, mantenga la posición 10 minutos y repetir con el otro lado. Sacúdase las manos como si salpicara agua.
Piernas: sentado delante de un escritorio, empújese con las manos contra él y estire sus piernas; contraiga y extienda los pies varias veces y rote los tobillos; no se olvide de aflojar entre ejercicio y ejercicio.
Otro que puede hacerse es: de pie apoyado de frente contra el escritorio o una pared, adelante un pie y flexionando la rodilla, estirar la pierna de atrás. Cambiar y hacer lo mismo con la otra (sostener de entre 5 y 10 minutos y máximo unos 30)
Columna: sentado en la silla relajar la columna hacia delante, aflojando la cabeza entre las piernas y dejando colgar los brazos. Subir y bajar lentamente.
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