Maria
Tanto para poder adelgazar como para mantenerse en forma, siempre las actividades físicas deben estar acompañadas por una dieta saludable y de un entrenamiento según la necesidad de cada uno.
Los beneficios que aporta los ejercicios aeróbicos tales como caminar, correr, nadar, andar en bici, fueron comprobados por muchos estudios entre los que podemos apreciar el entrenamiento cardiovascular y la pérdida de peso, favorece un gasto de energía importante que dependerá de las actividades que realicemos, el tiempo que le dediquemos y la intensidad con que la realicemos.
Para aumentamos los ejercicios de cualquiera las actividades aeróbicas lo ideal sería combinarla con un trabajo de fuerza, cuando el objetivo es adelgazar y tonificar los músculos.
El trabajo de fuerza no implica levantar pesas imposibles, es realizar ejercicios que estén localizados, como por ejemplo los abdominales, el trabajar los glúteos, y agregarle un peso extra como una botella de agua o mancuernas, medio kilo, para poder trabajar brazos y espalda o sino usar pesas de veltro que estarán ajustadas a los tobillos para que las caminatas resulten más energizantes.
Publicado en 
