Maria Siempre que comenzamos una actividad física lo debemos hacer tranquilos, lentamente, ejercitarnos con regularidad y no excedernos ya que esto puede ser perjudicial, si usted nota que está cansado luego de realizar alguna actividad física, realice menos al día siguiente pero no deje de realizarlos.
Algunos ejercicios como amplitud de movimiento, es lo que nos ayudará a mantener la movilidad de las articulaciones y estos ejercicios deben realizarse sin peso.
Los ejercicios isométricos nos harán mantener fuerte los músculos sin mover las articulaciones. Los ejercicios aeróbicos, tales como caminar, andar en bici, nadar nos ayudarán a tener más resistencia, además de fortalecer el corazón y los pulmones y nos ayudará a disminuir la fatiga.
Siempre debemos consultar a un especialista cuál es el ejercicio más conveniente para nuestra salud, el médico le recomendará alternar los ejercicios con períodos de descanso, evitar siempre al comenzar una actividad física a levantar cosas pesadas o realizar ejercicios de alto impacto, ir incrementándolo gradualmente.
Si sienten demasiado cansancio después de dos horas es muy probable que los ejercicios hayan sido muy rigurosos, así que la próxima vez que los realice debe durar menos tiempo.
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