Febrero 9th, 2010 
Maria Si cuentas con posibilidades para dedicarle más tiempo a las actividades físicas realiza caminatas ligeras que cuenten entre 3 y 4 por semana cuya duración debe ser entre 40 y 60 minutos.
Si preferís andar en bicicleta, será una buena idea, pero los tiempos deben ser superiores a 40 minutos, ya sea en una etapa o en varias y buscando una frecuencia cardíaca que te ayude a perder peso.
Una manera muy simple de obtener la frecuencia aproximada es la siguiente, restar a 220 la edad y calcular ese resultado al 70 % o 75 %. Por ejemplo 220 – 40 = 180, 180 x 75 dividido 100 = 135 pulsaciones por minutos.
Recordar que un entrenamientos de resistencia será la mejor opción para aquellas personas que no están acostumbradas a realizar algún tipo de gimnasia..
Evitar aquellas actividades de alto impacto, tales como aquellos ejercicios que incluyan movimientos de rebote, tales como el steps.
La caminata rápida te ayudará a mantener los músculos tonificados y firmes y estarás gastando también un poco más de calorías.
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