Maria 
La osteoporosis es una afección de los huesos que perjudica a todo el esqueleto cuando los huesos se encuentran debilitados, al perder masa y densidad, el armazón interno del hueso se ve alterado y entonces es cuando los huesos más endebles y pequeños o los desplazamientos vigorozos que no están acostumbrados pueden provocar una fractura.
Para evitar y contrarrestar esta enfermedad es conveniente cuidar el hueso toda la vida y sostenerlo en forma con ejercicios realizados en forma regular y llevando una dieta balanceada rica en calcio.
El calcio es un mineral que se encuentra en los productos lácteos y es el más indicado para combatir la osteoporosis, pero un estudio realizado recientemente ha demostrado que los huesos necesitan de las vitaminas y minerales, la vitamina D es primordial como así el fósforo, potasio y la vitamina K.
Como así también debe ir complementado con una práctica diaria de ejercicios sencillos y simples, el ejerccio adecuado para cada edad, de esta forma se podrá conservar la masa ósea en buen estado, este estudio comprobó que los ejercicios físicos son indispensables para poder estimular los osteoblastos, célula del tejido óseo, la falta de este provoca inmovilización en algunas partes del cuerpo, fomentan la atrofia y la pérdida de agilidad.
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