Maria Estas son seis opciones para los distintos músculos, más ejercicios menos accidentes, además de ayudarnos a bajar de peso y a evitar los problemas cardiovasculares, nos mantendrá activos disminuyendo así cualquier accidente laboral.
Se los orienta hacia un estilo de vida mucho más saludable, realizar ejercicios físicos regular, llevar una alimentación sana, equilibrada, menos accidentes laborales.
Una de ellas es la caminata, muy buena para entrar en calor, caminar por el agua de una punta a la otra manteniéndo el nivel de agua hasta el pecho.
Saltos, sumergirse hasta el cuello y saltar hasta que el agua te llegue a la cintura.
Dorsales, permanece de pie con las piernas un poco separadas y el agua a la altura de los hombros, girar el torso hacia ambos lados con las manos en las caderas.
Brazos, fijar los pies en la escalerilla y empezar a nadar de espalda, aunque no avance podrá ejercitar los brazos, los hombros y la espalda.
Abdominales, sujetarse al borde de la pileta, extender los brazos y pegar la espalda al borde de la pileta, el nivel del agua debe estar debajo del pecho, flexionar las rodillas y llevarlas al pecho.
Glúteos, de pie agarrando el borde, extender las piernas hacia atrás para provocar la contracción de los glúteos, subir y bajar las piernas alternadamente.
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