Febrero 2nd, 2010 
Maria 
Es un entrenamiento alternativo el cual se basa en períodos largos de descanso, series cortas y una serie de repeticiones mayores de 10. Cuando una persona ingresa al gimnasio comienza una rutina indicada por el profesor que se basan en series que van de 3 a 4 con repeticiones dentro del márgen 8-12, descartando la rutina de fuerza o la recuperación y realizando 4 ejercicios en músculos grandes, tales como la espalda, pectoral, piernas, hombros y 3 para los pequeños, biceps, triceps, trapecio e ir concurriendo al gimnasio 3 o 4 veces a la semana.
Con una rutina tradicional va a obtener mayor ganancia de masa muscular, fuerza y resistencia el que le dedique mucho más tiempo al gimnasio y trabaje con mucha más intensidad, siempre y cuando el que vaya 1 o 2 veces por semana al gimnasio solo 20 minutos no esté realizando un entrenamiento HIT, ya que estos ejercicios son exclusivamente para personas que están entrenadas.
El ejercicio se divide en dos ramas una aeróbica y otra anaeróbica, la primera se orienta al desarrollo de la resistencia y entre otras cosas a la capacidad pulmonar y a la apertura de los vasos que irrigan de oxígeno a la sangre, en cambio el trabajo anaeróbico tiende a desarrollar la fuerza y la masa muscular, entonces la intensidad del trabajo tiene que ser alta lo que significa que el ejercicio debe ser de corta duración.
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