Maria 
Si se mueven todos los días por lo menos entre 30 y 45 minutos, la clave será caminar, andar en bicicleta, ir al gimnasio, bailar o cualquier otra clase de ejercicios que lo mantenga siempre en movimiento, en forma tranquila, relajada, sin prisa, la cuestión es moverse, hacer alguna actividad aeróbica, trotar, nadar, subir las escaleras, caminar, aprender a respirar, cantar o aprender a tocar algún instrumento estas acciones colaborarán en controlar la respiración ya que promueve una mejor inhalación, el sedentarismo es muy malo para nuestra salud, entonces póngase en movimiento!.
Un buen paseo diario es un entrenamiento muy natural y que brinda muchas ventajas en la tercer edad, sin llegar a la consulta médica, le proveerá las consiciones básicas para poder sostener una vida saludable. Entre los muchos beneficios que aporta se encuentran los siguentes:
- reduce las aposidades gracias a la fuente de quema calorías.
- reduce el nivel de adrenalina y aumenta el de endorfinas, es por este motivo que brinda protección contra las enfermedades de estrés.
- prefecciona la silueta y auda a reducir de peso.
- mejora el aprovechamiento de oxígeno en los pulmones, corazón, arterias y músculos.
- contribuye a mantener una circulación sanguínea, por lo tanto reduce el riesgo de hipertensión arterial.
- fortlece y tonifica los músculos, en especial las piernas y el abdomnen.
- combate la artritis, artrosis y la osteoporosis.
- debido a la quema de calorías quemadas es muy bueno para combatir la obesidad.
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