Maria Es muy importante mantenerse activo aún si nos encontramos enfermos, una de las mejores maneras de sentirse mejor es ejercitarse, podemos empezar estirando los músculos muy lentamente y además podemos realizar un ejercicio de bajo impacto.
Estos ejercicios de bajo impacto están relacionados con la bici, caminar, podrá sentirse mejor, mucho más cómodo a medida que usted vea que los ejercicos van progresando, una de las cosas más importantes es que usted sea regular, pero evitando exigir las fibras músculares.
Lo mejor será que empecemos a realizar ejercicios de la parte superior del cuerpo y de las extremidades, pero en distintos días además de un día de descanso entre ambos ejercicios.
Para las actividades aeróbicas siempre de bajo impacto, podemos empezar muy lentamente e ir incrementando gradualmente la intensidad y la duración. Nuestro objetivo será llegar a realizar los ejercicios durante un tiempo de 20 a 30 minutos, siempre serán acividades físicas moderadas.
Un poco de dolor en los músculos luego de realizar los ejercicios es muy normal, pero un dolor muy fuerte puede ser una señal de que ha hecho demasiado esfuerzo.
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