Maria Debemos movernos todos los días por lo menos entre 30 y 45 minutos, la clave será caminar, andar en bicicleta, ir al gimnasio, bailar, cualquier clase de ejercicios que lo mantenga siempre en movimiento, en forma tranquila, relajada, sin prisa, la cuestión es moverse.
Podempos estacionar el auto lo más lejos posible, bájese mucho antes del transporte y elija caminar, puede arreglar el jardín, sacar a pasear al perro, organizar salidas que incluyan alguna actividad física, excursiones, visitar museos, parques, etc.
El jugar con los hijos, con sobrimos, realizar algún trabajo de fortalecimiento con pequeñas mancuernas o botellas de agua, si estamos mirando televisión levantarnos durante las puasas, estirarnos, caminar alrededor de la mesa, organice la agenda, delegue las tareas, procure realizar algún trabajo que le agrade, planifique, anótese en algún club donde pueda realizar ejercicios, vaya a mirar vidrieras.
Realice alguna actividad aeróbica, trotar, nadar, subir las escaleras, aprendamos a respirar, podemos cantar o aprender a tocar algún instrumento estas acciones nos ayudarán a controlar la respiración ya que promueve una mejor inhalación, el sedentarismo es muy malo para nuestra salud, entonces pongámosno en movimiento!.
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