Maria Si no practicamos algún ejercicio con el tiempo el corazón se debilita, los músculos, las articulaciones, las células envejecen, los reflejos disminuyen, los huesos se debilita además del impulso sexual. Si por alguna razón no podemos concurrir a un gimnasio o estamos impedidos de realizarlo, tratemos por lo menos de aumentar nuestras actividades cotidianas.
Podemos hacerlo realidad si usamos menos el auto o el colectivo para trasladarnos al trabajo, también subamos las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, salgamos a caminar, podemos pasear al perro más seguido y por más tiempo.
Otra de las cosas que debemos hacer es no sentarnos frente al televisor o la computadora, realizar ejercicios de estiramiento, hacer pesas, el realizar ejercicios beneficiará notablemente nuestra salud tanto mental como emocional, elijamos una actividad física pero que no sea un tormento, sino alguna actividad que nos plazca y se ajuste a nuestro estilo de vida.
Practicar un ejercicio por lo menos 30 minutos, 3 o 5 vecs a la semana siempre a la misma hora. No debemos olvidar el precalentamiento, prevendremos las lesiones futuras, comenzar lentamente e ir aumentando de a poco, usar zapatillas cómodas, hidratarse bien con agua natural, durante y luego de cada ejercicio, corra, nade, patalee patine, haga lo que le guste, pero hágalo!.
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