Maria 
Ya sea para adelgazar o para estar en forma todos los ejercicios son buenos si van acompañados por una buena alimentación, los beneficios que aportan los ejercicios físicos tales como caminar, nadar, trotar, fueron estudiados y el que más se destaca es el entrenamiento cardiovascular y la disminución de peso.
Estos estudios revelan que para poder incrementar los ejercicios aeróbicos lo mejor será aunarla, unirla con los ejercicios de fuerza, principalmente cuando deseamos brindarle tonicidad a los músculos a adelgazar.
El poder incrementar y aunar ejercicios con fuerza no desea expresar levantar pesos que resulten imposibles, por el contrario realizar los ejercicios localizados tales como los abdominales, el de glúteos y poder adicionarles un peso extra como las mancuernas de 1/2 kilo, donde además se trabajarán los brazos, espalda, o utilizar pesas con velcro para poder realizar una caminata que cuente con más energía.
Podremos incrementar la intensidad progresivamente, de acuerdo al nivel de entrenamiento con que cuente cada persona.
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